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ガッテン。体重を3%減らせばメタボ脱出。50gダイエットの魔法のカード

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見ましたか、お父さん。

2018年8月29日のNHKのガッテン。

タイトルは「マイナス3%の奇跡! ダイエットの超新常識」

メタボからの脱出のお話でした。

あなたの体重の3%をへらすことができれば、いろんな数値が改善し、メタボからの脱出もラクってお話です。

目標は「1日50gの減量」
脂肪50g=100kcalカード×3
体重は毎日記録してやる気を持続!

身体に付いている脂肪を50g減らすとゆーことは、カロリーで言うと、およそ「300kcal」分になります。

とゆーことは、普段の生活より300kcal分多く運動する、あるいは、食べる分量を300kcal分減らせばいいってことですね。

運動と食事の組み合わせで300kcal分でもOKです。

んで、このときに使えるのが、『マイナス100キロカロリーカード』。

100kcalに相当する食べ物例が24枚、100kcalを消費するのに相当する運動例が20枚用意されています。

このカードの中から1日3枚を選んで実行すれば、300kcalの削減が実現できます。

この100キロカロリーの魔法のカードをダウンロードすれば、あなたもメタボ脱出。

食事関連のカードのダウンロードはココです。

運動関連のカードのダウンロードはココです。

ちなみに、このマイナス100キロカロリーの運動カードの中にはヨガ・ストレッチのカードもあって、33分に設定されています。

運動関連のカードをちょっと紹介すると、

ヨガ・ストレッチ 33分

犬の散歩 20分

山登り 11分

キャッチボール 33分

▲出典:NHK ガッテン HP

なんと、ヨガはキャッチボールと同じ運動量。

脂肪50g=100kcalカード×3

ですから、

ヨガを99分やると、脂肪50gが消滅する?

どーかなー。アシュタンガなら減るかもね。

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