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『【“手のカタチ”で身体が変わる!】 〜ヨガ秘法“ムドラ”の不思議〜』を買ってみたレビュー

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ヨガ秘法“ムドラ”の不思議

昔、京都・奈良に修学旅行へ行ったとき。

事前に、なにか1つのテーマを決めて旅行しろって先生に言われた。

んで、オレは京都や奈良での寺で見ることができる仏像の手の組み方がどうなっているかを調べるってことをテーマにしたのだった。

結局、京都や奈良で出会った仏像たちは、それぞれいろんな手の組み方をしていて、1つずつ把握するのも難しく、途中で投げ出した遠い記憶がある。

その仏像がやってる手の組み方、それが本書で解説されている「ムドラ」であります。

著者は類家俊明(るいけとしあき)氏。

この本を出す前に、こんな本を出版されています。

著者は、1954年青森県生まれ。2003年にインドに渡り、インド政府との契約のもとで、水不足と環境問題の改善事業に13年間取り組まれた方です。

今回出版された本の目次はこんな感じ。

●第1章 体操の要
1 怪我の功名:難解だと思っていたムドラだったが……
 コラム:目標のパワーと友達という資産に恵まれた人
2 1分でできるムドラ体操
 コラム:表現者やスポーツマンのムドラと呼吸と会陰の活用
3 ムドラとは何か
4 ムドラ、会陰、呼吸、活力への昇華の実際
5 精力のパワーの昇華
6 体操におけるムドラの形
  7 ムドラの医療への応用事例(四十肩、五十肩)
  8 会陰センター的生活で姿勢が良くなる

●第2章 MC体操(ムドラを用いたクリニックヨガ体操)
1 クリニックで体操をやる意味
2 MC体操をやってみよう
 -1- 立って行なう体操
 -2- 座って行なう体操
 コラム:動物の研究から生まれたヨガ体操
 -3- 横たわって行なう体操

●第3章 ムドラの目的や生理など
1 よく知られているムドラの目的や医療効果など
2 ムドラが助ける健康の正体
3 スポーツにみるムドラ

●第4章 M3体操(ムドラを用いた3分体操)
1 ラジオ体操の進化形“M3体操” 
2 連続M3体操
3 “笑い”も体操
4 できたら追加したいひとつの体操
 コラム:ブラック企業にお勤めですか?

●第5章 ヨガ体操がみんなの体操になった日
1 体操の定義
 コラム:ヨガ体操とスポーツの違い
2 『脳のヨガ』の背景
3 国際ヨガデー
4 中世チベットの“みんなの体操”
 コラム:モーツァルトの不幸

この本を読んで、とりあえず取り組みやすい、チン・ムドラとスリヤ・ムドラを覚えて、実践しています。

スリヤ・ムドラをすると、ホントに眠気がなくなるのは不思議です。

チンムドラ

ムドラが身体にどんな影響を与えるのか、実践的に解説している本はほとんどありませんから、興味のある人は手にとって見るのも吉であります。

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